人生、走れば好転!

2003年29歳から走り続けてます、そしてこれからも!

ランニング

暑さに慣れない

先週の土曜日に引き続き、今日も20kmビルドアップ!…は出来ず。 昼過ぎに走り出して、汗が滝の様に流れ出てくる暑さ。 ラスト5kmはキロ4分以内の予定が、4分20秒を切るので精一杯。 走り終わってから、川で軽くアイシング。

暑い

この土日は暑かった〜。 土曜日は20km、日曜日は14kmと、今までの自分であれば、物足りない位の質と距離。 それにしても、体力の低下が止まらない。 気持ちの面もあるが、明らかに疲労感が大きい。

衰え

土曜日の5km×2で、筋肉痛が酷い…。 あと3ヶ月でどこまで戻す事か出来るのか? 大部分は不安感で占めるが、ちょっとだけ楽しみでもある。

秋の10kmに向けて

初夏の様な暑さ。 目標は9〜10月あたりの10kmレース。 まずは現状確認の為、10kmのタイムトライアル。 キロ4分以内の予定が、突っ込み過ぎて5kmで終了〜。 なので2kmつなぎを入れて再び5km。 1本目18分50秒 2本目18分36秒 レースでの目標タイムは10kmを35分…

またまた望月寒川

昼過ぎからのんびりラン。 豊平川を下流方面へ。 北24条桜大橋の工事も大詰め。 豊平川⇒月寒川⇒望月寒川。 いつもは環状通を横切るのだが、今日は初めて 下に降りてみた。 きれいに除草されていたのでそのまま進むんでみた。 線路手前で行き止まりになったと…

まだ膝痛が治らない

当初の予定は小林峠。 それが真駒内公園になり。 でも結局ミュンヘン大橋で折り返し。 18kmしか走らなかった。

膝が痛い

また一週間が始まる。 今年に入ったあたりから、両膝の痛みが常態化している。 最初は故障の前触れと思っていたが、休んでも痛みはなくならない。 年齢のせいもあるかもしれないが、単にトレーニング不足での、膝周りの筋力低下が原因ではないかと思い始めて…

テイネトレイルまで2週間

昨日は全く走らず、今日も13km程を走っただけ。 やっぱりレースがないとモチベーションも上がらない。 でも今はそれで良いと思って過ごしている。 再来週はテイネトレイルで誘導員のボランティアをする事に。 走っているランナーを見て、何かを感じる事が出…

のんびり望月寒川

昨日の手稲山で大腿部が筋肉痛。 豊平川から走ってスタートしたが、半分位は散歩になった。 望月寒川から線路沿いへ、昨日走った手稲山が見える。 最後はまた豊平川に戻ると9キロちょっとの距離になった。

望月寒川のキツネ

夕方8kmほどをのんびりジョグ。 豊平川から月寒川への定番コース。 ただ今日は軽く済ませるつもりだったので、月寒川沿いから望月寒川へ。 20年住んでいるが、初めて望月寒川沿いを走ってみた。 普通にキツネが住み着いているみたい。 2匹は別の固体、下のキ…

心の休養

ここ数年、色々と考えさせられる事が。 そしてこの数ヶ月間気持ちの落ち込みが全く改善せず。 どちらかと言うと、更に自己肯定感が低下する一方。 これまで当たり前に走っていた事ですら、意味を見出せなくなってしまった。 自分が自分の生き方を認める事が…

藻岩山でスノートレイル

金曜日からの大雪で、すっかり雪景色に変わってしまった札幌市内。 どん底状態のメンタルから、少しでも回復しなければ! …と思いつつも、決して張り切ってには程遠い状態で、とりあえず走り出しました。 走っているうちに気持ちも晴れてくると思っていまし…

藻岩山観光道路から山頂まで

豊平川河川敷は除雪の堆積場の準備等で所々通行止めになり、迂回しながらの走りに。 ただ、この時期にアスファルトの上を走れるのは貴重ではあります。 今日はこばやし峠に向かう前に、冬期閉鎖になった藻岩山観光自動車道に寄り道。 山頂まで上って、展望台…

エルフィンロードとボールパーク

12月5日は雪で走れなくなる前に、エルフィンロードをJR北広島駅まで。 ファイターズのボールパークの建設現場を初めて生で目の当たりにし、テレビの映像や画像では伝わらない程の、スケール感と迫力を感じました! 偶然にもこの日、ファイターズの新庄ビッグ…

ランニングを続けている理由

今週のお題「好きなスポーツ」 好きなスポーツ自体はやるやらないに関わらず沢山あります。オリンピックも色々とチャンネルをローテーションしながら、テレビ観戦していました。 その中でも自分として特別な思いで見ていたのは陸上競技の中・長距離やマラソ…

雪道ランのススメ

冬になり雪が積もると、冬眠してしまう雪国ランナーさんは少なくないかと 寒いし、滑るし、準備面倒だし・・・。 でも雪道こそ、最高のトレーニング環境なんです! 上の記事にプラスして見て頂けると、イメージしやすいと思います。 雪道を走る上で、一番気にな…

ランニングを始める②

ランニングに興味はあるけど、何から始めたらいいんだろう? お金を掛けず気軽にランニング、無理なく続けるためには? シューズの次に必要な物は、走る(歩く)時の… ウェア 因みに自分は、ジムで使用していたハーフ丈のパンツと速乾Tシャツで外を走ったのを…

Myコースを探す①

ランニングのマンネリ化を防ぐ方法の1つとして、色々なコースを走るという事があります。日々コースをローテーションする事で、精神的な新鮮さを維持出来たりします。 自分は今でも、今日はどこを走ろうかと考えるだけで、ちょっとしたワクワク感が得られた…

体幹トレーニング

プランク サイドプランク ヒップリフト 自分が行っている体幹トレ。各種目1分。

ランニングを始める①

ランニングに興味はあるけど、何から始めたらいいんだろう? お金を掛けず気軽にランニング、無理なく続けるためには? 走るために最低限そろえる物は? シューズ 結論から言いますと、これさえあれば走れます。 だからこそランニングシューズだけは、しっか…

ランニングシューズ 履歴

2003年にランニングを始めてから、2008年までに乗機していた機体(シューズ)を紹介 以前のブログからの引用記事なので、かなり古いデータです。参考程度にご覧下さい。 〇ンダムを連想させる説明文ですが、あまり気にせず軽く流して下さい。 asics Unknown(26…